Openingstijden: Aangepaste openingstijden gedurende de schoolvakanties, zie openingstijden
|
NIEUW NIEUW NIEUW BOOTCAMPCIRCUIT Bootcampcircuit is een combinatie van conditie, kracht en coördinatietraining, waarbij de veelal functionele oefeningen intensief worden uitgevoerd. Het gevarieerde circuit systeem moet gezien worden als de geschikte training voor alle mensen die een beroep of sport uitoefenen waarin het fysiek een belangrijke rol speelt. De oefeningen zijn een combinatie van vormen van conditietraining uit gevechtstraining en crossfit. Door de constante variatie in bewegingen en spiergroepen die getraind worden kan het lichaam niet wennen aan de trainingsprikkel en daardoor is het trainingseffect des te groter. Het bootcampcircuit kan op een aantal manieren worden opgezet. In principee bestaat het uit een aantal stationnen die het makkelijkst in tweetallen kan worden afgewerkt. De tweetallen kunnen dan weer op verschillende manieren aan het werk worden gezet. Per station kan je of op tijd werken, of op het aantal herhalingen. Het hele circuit kan dan weer 1 of meerdere malen worden uitgevoerd of juist per station worden herhaald. Per oefening is het de bedoeling dat een keten van bewegingen wordt gedaan die liefs meerdere spiergroepen gecoórdineerd aanspreken, waarbij ook balanstechnisch moet worden gecorrigeerd. Dit staat tegenover het geïsoleerd trainen van spieren zoals vaak het geval is bij bijvoorbeeld basis krachttraining. De bench press machine traint dan puur alleen de borstspier en van coördinatie of corrigeren van balans en trainig van de daarbij bijbehorende zenuwimpulsen is geen sprake. Het spreekt voor zich dat de oefeningen goed moeten worden geinstrueerd en eventueel op uitvoering moeten worden gecorrigeerd. Het vergt dus van de instructeurs een grote kennis van zaken wat betreft trainingsleer, bewegingseigenschappen, functioneel trainen en trainingseffecten. Het bootcampcircuit is ontwikkeld door Rob Pardoel en Bart Steltenpool. Rob is sport en schietinstructeur bij de politie en verzord daar o.a. de training van specialistische eenheden. Hij is krachttrainer, leraar kickboksen, savate en kyokuschinkai karate en heeft bijna 30 jaar geleden het kickboksen vanuit Amsterdam naar Heerhugowaard gehaald. Bart is A klasse kickbokser en gediplomeerd leraar kickboksen. Hij traint al 12 jaar bij Kyo Thai en geeft daar ook boksconditietraining en kickboksles. Vanaf 1 oktober 2010 starten de trainingen, waarbij iedereen die van afzien houd wordt uitgenodigd. Uiteraard zal in het begin veel aandacht worden geschonken aan uitvoering van de oefeningen en zal de intensiteit later steeds meer worden opgevoerd. De trainingen zijn kort maar hevig. Ongeveer 5 minuten specifieke warming up. Daarna ongeveer 35 minuten Bootcampcircuit, gevolgd door een cooldown. Meld je aan bij AS Family Fitness/Kyothai Heerhugowaard.
|
OPENDAGEN Zaterdag 4 en zondag 5 september zijn er weer opendagen. Kom met zijn alle kijken en neem vrienden en kennissen mee. Voor beide zijn leuke demo's lessen en acties. Rooster volgt snel! |
Voor leswijzigingen: kijk bij plaatsvervangende instructeurs |
